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    健身如果不科學(xué)，就有可能達(dá)不到鍛煉身體的效果。專家指出，健身應(yīng)該選在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進(jìn)的原則，否則健身效果就可能事倍功半。

　　現(xiàn)在，很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，于是常常在天沒亮就開始進(jìn)行戶外鍛煉，當(dāng)聽說太早鍛煉身體不好后，又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體，其實這兩種選擇都不科

學(xué)。專家認(rèn)為“朝五晚九”正是植物呼吸時，這時周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高，對健康不利，而在日出之后、日落之前則不一樣，植物能進(jìn)行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛煉時人體耗氧量的補(bǔ)充。

　　“任何一種健身方式如果沒有正確的方法，就無異于用自己的健康當(dāng)賭注。”寧夏回族自治區(qū)體育局群體處負(fù)責(zé)人說，除了時間誤區(qū)外，人們鍛煉還容易陷入地點誤區(qū)。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁鍛煉，但因為車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴(yán)重影響了空氣質(zhì)量，這不僅不能達(dá)到良好的健身效果，還可能對身體造成危害，而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所。