教學(xué)時(shí)空
為什么有人在跑步時(shí)會感到腹痛
有很多人在運(yùn)動(dòng)(比如跑步)開始一段時(shí)間后常常感覺到腹部疼痛。這是怎么回事兒呢？
運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生腹痛的原因是多樣的。如加快了跑步的速度，就出現(xiàn)腹痛。這種腹痛的原因多半是
由于準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，使內(nèi)臟器官的活動(dòng)不能適應(yīng)突然增加了的強(qiáng)度的需要。運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢返回的大量血液會聚積在上腹部，加上負(fù)責(zé)隔開胸腔和腹腔的膈肌由于缺氧，活動(dòng)不充分，減少了對肝臟的“按摩”作用，一時(shí)引起肝臟和脾臟部位的血液淤積、肝脾腫脹、牽扯被膜引起疼痛。
胃痛也是運(yùn)動(dòng)中常見的腹痛現(xiàn)象。主要有這么幾個(gè)原因：飯后過早參加運(yùn)動(dòng)，食物滯留在胃部不能及時(shí)被消化，胃受食物刺激引起脹痛和牽扯痛；運(yùn)動(dòng)前喝水過多，特別是喝冷水引起胃痙攣；空腹參加運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)，胃酸對空腹的刺激引起胃痛；如果天氣冷運(yùn)動(dòng)時(shí)大量用口呼吸，吸入的冷空氣也會刺激胃部。
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)的腹痛呢？首先，應(yīng)堅(jiān)持參加體育鍛煉，鍛煉使心血管和呼吸系統(tǒng)功能增強(qiáng)了，運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，事先“預(yù)熱”，動(dòng)員內(nèi)臟器官。改變原來不良的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生習(xí)慣，不增加運(yùn)動(dòng)時(shí)胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了腹痛時(shí)，要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持深慢呼吸；還可以用手按壓疼痛處，一般癥狀會減輕或消失。
