教學(xué)時(shí)空
如何在炎熱的夏天保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)？
六月的天空驕陽(yáng)似火，酷暑當(dāng)頭。同學(xué)們難免會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳，吃飯不香，心情煩躁等現(xiàn)象，而六月份又是同學(xué)們收獲的季節(jié)。如何讓大家順利度過(guò)這烈日炎炎的夏季，同時(shí)能收獲一份沉甸甸的果實(shí)呢？在這給大家?guī)c(diǎn)建議，希望對(duì)大家有些幫助。
首先要注意生活中的一些細(xì)節(jié)，安排好自己的飲食起居。健康的身體是成功的保證。作息時(shí)間要有規(guī)律，可趁早晨空氣清新，氣溫尚不太高時(shí)，到室外多參加一些體育活動(dòng)；中午氣溫高，為了午后有充沛的精力，應(yīng)適當(dāng)安排午睡，一般以一小時(shí)左右為宜?！∷邚牧⑾囊院?，可以晚些睡覺(jué)，早些起床，但每天須保證有足夠的睡眠時(shí)間，一般不應(yīng)少于六小時(shí)。晚上睡眠時(shí)一定要把蚊帳放好，不要讓蚊子有機(jī)可趁，影響睡眠質(zhì)量。夏日人體新陳代謝旺盛，汗液外泄，毛孔開(kāi)放，易受風(fēng)著涼，因此不可為了貪涼，開(kāi)著電風(fēng)扇睡覺(jué)，以免“傷風(fēng)致病”。夏天人體由于出汗等原因，會(huì)大量丟失水分和鹽分，因而需要通過(guò)飲水來(lái)及時(shí)補(bǔ)充，但夏日飲水也要講科學(xué)。不能渴了才喝水，因?yàn)榭室咽菣C(jī)體缺水的信號(hào)，而且渴了才飲，容易造成一次飲用過(guò)度，加速排汗，使體內(nèi)鈉鹽損失過(guò)多，而且會(huì)增加心腎的負(fù)擔(dān)。因此，飲水應(yīng)少量多次。不要在吃飯前大量飲水，這樣會(huì)稀釋消化液，影響消化功能。少用冷飲，多喝白開(kāi)水和淡茶.因?yàn)槔滹嫶蠖嗪?、香精及色素，且?huì)刺激胃腸，對(duì)健康不利。
其次，要注意自身心理調(diào)節(jié)。臨近考試，有的同學(xué)由于對(duì)自己前一階段的學(xué)習(xí)不夠滿意，擔(dān)心自己這次會(huì)考砸，也會(huì)出現(xiàn)一些煩躁、焦急的心態(tài)，這是可以理解的。一旦出現(xiàn)煩躁的情緒，不如放下手中的事情，做幾個(gè)深呼吸，大腦暫時(shí)不要想任何事情、到戶外去活動(dòng)一下，伸展伸展身體、聽(tīng)?zhēng)资资婢彽那?、找好朋友聊一聊、去老師那里談?wù)勛约旱母杏X(jué)，尋求一些學(xué)習(xí)上的幫助等都不失為一些好的方法。當(dāng)然學(xué)習(xí)是沒(méi)有捷徑的，知識(shí)是在平時(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)累積而成的。功夫在平時(shí)。要想一直擁有一份好心情，從今天做起吧！
