教研經(jīng)緯
怎樣彌補重點中學(xué)籃球隊訓(xùn)練時間的不足
增加訓(xùn)練時間，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的基本保證。而在重點中學(xué)里，要想增加學(xué)生的訓(xùn)練時間，確實是比較困難的。雖然每周學(xué)校都安排一定的訓(xùn)練時間，但由于學(xué)生繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和內(nèi)外條件的限制，訓(xùn)練時間往往得不到保證。如何解決這個問題？作為教練員就要有捕捉訓(xùn)練時間的本領(lǐng)，充分利用能訓(xùn)練的時間，又要有自我犧牲時間的精神，以此來彌補訓(xùn)練時間的不足。
一．合理利用體育課的時間。朱勇平老師在《課余訓(xùn)練新濃度嘗試》（《中國學(xué)校體育》 1994.3）一文中談到這個問題，與我們不謀而合。我多年來一直這樣搞，收益非淺。也就是說，把體育課作為訓(xùn)練課加以運用。具體做法是：1.在體育課的安排上，在可能的條件下，盡量把運動員所在班級的課安排在同一時間上，這樣相對來說比較集中，有利于組織訓(xùn)練和管理。2.教練員盡量避開運動員所在班級的教學(xué)，這樣把更多的時間和精力投入到體育場課的訓(xùn)練中去。3.安排專門的籃球場地供體育課上隊員們使用。4.根據(jù)周或某個階段制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。5.體育課上的訓(xùn)練一般以技術(shù)動作、基礎(chǔ)配合為主，或量較小的素質(zhì)練習(xí)。6.利用體育課訓(xùn)練的量不宜過大。
二．搞好課外活動課的訓(xùn)練時間。這里所指的是除規(guī)定時間訓(xùn)練之外的課外活動時間。為了學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的合理分配，我們學(xué)校把籃球隊訓(xùn)練的時間安排在下午兩節(jié)課后的課外活動課時間。但由于運動員所處的年級和班級的不同，加之活動課時間的錯位，規(guī)定時間的集中訓(xùn)練不能滿足所有運動員都利用自己班級的活動時間。所以除學(xué)校規(guī)定的具體訓(xùn)練時間以外，我們把部分運動員的課外活動時間也利用起來，和體育課訓(xùn)練一樣加以運用，時間為1個小時左右，訓(xùn)練的量和強度稍大。
三．抓住雙休日的機會，增加訓(xùn)練時間。利用雙休日是對我們平時上課期間訓(xùn)練時間不足的有力補充，可以在上、下午增加一定的訓(xùn)練時間，這樣訓(xùn)練的時間足，教練員可以全盤計劃，有利于提高隊員的適應(yīng)性和適應(yīng)能力，又有利于整體水平的提高?？梢园岩恢芤詠砘蛞粋€階段以來的分散訓(xùn)練加以集中、協(xié)調(diào)平衡、消化吸收。
四．適當(dāng)延長暑寒假期的集訓(xùn)時間。利用假期訓(xùn)練是我們籃球隊訓(xùn)練的重要部分，是對整體攻、防戰(zhàn)術(shù)水平和全面技術(shù)、素質(zhì)提高的主要時期，也是比較系統(tǒng)、全面實施訓(xùn)練計劃的重要階段。適當(dāng)延長假期訓(xùn)練時間，可起到事半功倍的效果。因為集體訓(xùn)練比分散訓(xùn)練更有利于組織和管理，有利于全面和系統(tǒng)化，有利整體技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，在整體配合意識和能力上是分散訓(xùn)練所不能及的。多一點訓(xùn)練時間就多一份成熟和成功的希望。
不難看出，我們在籃球隊訓(xùn)練時間的掌握上抓得是非常緊湊的。訓(xùn)練的方法是由集中到分散，再由分散到集中這樣一個訓(xùn)練體系中循環(huán)往復(fù)的過程。注意平時合理增加訓(xùn)練時間和機會，協(xié)調(diào)隊員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系，以彌補平時規(guī)定訓(xùn)練時間的不足。近五年來我校的籃球水平一直是市冠軍，且隊員文化水平都有比較好，有10%的隊員是校“三好學(xué)生”。在這里還需說明一點，作為教練員要有自我犧牲的精神，在現(xiàn)在的重點中學(xué)里帶一個運動隊不容易，而帶好一個運動隊就更不容易。但作為人民的教師，就必須為人民多做貢獻，多培養(yǎng)有用之才。
